無錫新浩保護膜 無錫新浩保護膜有限公司

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辦公室白領，肩頸疼痛怎么辦？

長期久坐和不良姿勢會導致肩周炎和頸椎病的發生。

改善疼痛癥狀肩部和頸部需要不同的方法喲。

【頸椎康復】

大多數頸項部疼痛伴有或不伴有神經根病變的頸椎骨關節炎患者均可采用非手術治療。非手術治療的目的是緩解疼痛，使患者恢復正常的工作和生活。對于癥狀較嚴重者，可應用基礎的三聯治療，即柔軟的圍頸固定，抗炎藥物和包括牽引在內的治療。

頸部柔軟的圍頸固定可限制頸項部過度活動，減少神經根的動態擠壓，使頸椎周圍肌肉得到休息和放松，對活動多的患者可起到一定的作用。姿勢性頸痛可以采用頻繁改變頸部位置和改換工作環境的方法，以防止疲勞和鼓勵患者養成良好的工作姿勢。

非甾體類抗炎藥物可做為治療本癥的首選藥物，在此基礎上還可應用止痛藥物及肌松藥。短期的非甾體類藥物沖擊治療有助于緩解嚴重的神經壓迫癥狀，促使早期患者癥狀自然緩解。牽引治療可減輕神經根病變，尤其是年輕患者，效果可能會更明顯，但任何牽引均應避免使頸部處于伸展位，因為這樣全使頸椎管和神經孔更加狹窄，從而加重癥狀。

牽引重量不應超過4.5kg（相當于頭部的重量），同時應選擇適當的牽引帶和恰當的牽引時間，以防激惹顳下頜關節。如果牽引時疼痛反而加重，則應放棄牽引。對于頸椎脊髓病患者，非手術治療一般效果不佳，但頸部柔軟的圍領固定可以減輕對脊髓的活動性擠壓，對于此類患者，牽引按摩應列為絕對禁忌。

【肩部康復】

對急性期患者，治療應著重減輕疼痛，緩解肌肉痙攣，加速炎癥的吸收；對緩解期患者，應強調解除粘連，恢復肩關節活動功能。

選用超短波、微波、經皮神經電刺激、超聲波、低能量激光、沖擊波療法等治療方法。在進行關節松動訓練前采用蠟療，訓練結束后行局部冰敷效果更佳。

【2017-11-24 中華醫學科普回答】如題，長時間使用電腦或伏案工作的人群常常會出現頸肩痛，嚴重的還會有手臂酸麻脹痛、頭暈、頭痛等癥狀。據統計，近年來我國頸椎病的發病率逐年增高，并呈低齡化趨勢，越來越多的白領成了“電腦脖”，在工作、學習和網上娛樂之余，飽受頸椎病的折磨。

隨著年齡的增長，頸椎椎間盤發生退行性變，幾乎是不可避免的。但是如果在生活和工作中注意避免促進椎間盤退行性變的一些因素，則有助于防止頸椎退行性變的發生與發展。

一．正確認識頸椎病，樹立戰勝疾病的信心。頸椎病病程比較長，椎間盤的退變、骨刺的生長、韌帶鈣化等與年齡增長、機體老化有關。病情常有反復，發作時癥狀可能比較重，影響日常生活和休息。因此，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要防止得過且過的心態，放棄積極治療。

二．關于休息：頸椎病急性發作期或初次發作的病人，要適當注意休息，病情嚴重者更要臥床休息2-3周。從頸椎病的預防角度說，應該選擇有利于病情穩定，有利于保持脊柱平衡的床鋪為佳。枕頭的位置、形狀與選料要有所選擇，也需要一個良好的睡眠體位，做到既要維持整個脊柱的生理曲度，又應使患者感到舒適，達到使全身肌肉松弛，調整關節生理狀態的作用。

對于上班族來說，還未確定是頸椎病的時候有哪些需要注意的呢？

1. 醫療體育保健操的鍛煉：無任何頸椎病的癥狀者，可以每日早、晚各數次進行緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動。加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。 以前頸椎病人戒煙或減少吸煙對其緩解癥狀，逐步康復，意義重大。避免過度勞累而致咽喉部的反復感染炎癥，避免過度負重和人體震動進而減少對椎間盤的沖擊。

2．避免長期低頭姿勢：要避免長時間低頭工作，銀行與財會專業人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員，這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發生退變。工作1小時左右后改變一下體位。改變不良的工作和生活習慣，如臥在床上閱讀、看電視等。

3．頸部放置在生理狀態下休息：一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處于屈曲狀態，其結果與低頭姿勢相同。側臥時，枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。

4．避免頸部外傷：乘車外出應系好安全帶并避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。出現頸肩臂痛時，在明確診斷并除外頸椎管狹窄后，可行輕柔按摩，避免過重的旋轉手法，以免損傷椎間盤。

經常坐辦公室的人經常都會有一些頸椎問題，像肩頸疼痛大多都是因為久坐，長時間固定的姿勢，缺乏運動所致。所以在辦公室工作的人一定要注意運動，運動是可以減輕肩頸疼痛的癥狀的，還可以減小得病的幾率。

肩頸疼痛可以做一些全身放松運動，肩頸疼痛嚴重的就可以針對性的做一些伸展運動，放松自己的肩頸，經常做繞頸是可以促進血液循環的，這樣也可以減輕肩頸疼痛的情況。

其次就是按摩，想要緩解疼痛的癥狀，按摩一定要注意找準穴位，經絡疏通就可以避免肩頸的疼痛。按摩就可以按摩風池穴，這個穴位對身體是非常有好處的，還可以預防肩頸部位的疼痛癥狀。最后，平時可以通過游泳等方式鍛煉頸部和腰部的肌肉。

肩頸痛主要就是長期久坐引起的，所以對于這種情況，在辦公室里面也要注意活動身體和四肢。長時間保持坐位的時候，要時不時變換一下坐姿，隔一段時間站起來伸個懶腰或是走動一下。

如果是長期疼痛，尤其疼痛范圍擴大到上肢或雙手，甚至麻木，可能是損傷了神經，要及時看疼痛科醫生求助。

只要上過一天班，誰沒有為肩頸酸痛困擾過呢？不過肩頸的問題還是有辦法解決的，不妨試試我的招吧！

第一個就是適時的做一些拉伸運動，像是平時在辦公室倒水，去洗手間的空檔，你完全可以做一些拉伸動作，活動活動肩頸。（圖片不是我）

第二個就是現在其實還挺多哪些小巧的按摩儀，晚上下班回家實在勞累可以試試看。累了就拿來滾一滾，還能一邊看電影的時候一邊給肩頸舒緩一下，挺好的。

第三個就是補充點肩頸關節的營養，會產生酸痛跟營養的流失缺失也有一定的關系。肩頸鍛煉過、舒緩過、還需要一點營養的補充吧！你可以選擇一些關節方面的營養補充劑，對家里長輩和預防以后關節腿腳不便也有幫助。我自己是吃的湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片。你可以參考一下。

我自己就基本上是這樣做的，也歡迎跟我交流交流心得呀！

隨著電腦、手機的普及，人們在工作生活中大部分時間都是端坐于電腦前，或者以各種姿勢把玩手機，因此肩頸酸痛也隨之而來，成為最常見的亞健康癥狀。針對肩頸酸痛問題，可以通過細胞光譜振蕩療法（光譜振蕩能量艙）與生物電療（新浩牌養生理療儀），可選擇性的作用于病變組織，通過擴張血管、促進血液循環、增強細胞的吞噬功能，配合專制的植物養生油對疼痛部位起到消炎、消腫、止痛、溫經通絡的功效，對頸椎、背部肌肉僵硬、酸痛等具有雙重效應。疏通經絡，改善氣血循環；去除肩頸風、寒、濕；緩解肩、頸酸痛癥狀。

這種問題一般都是因脖子長時間不動保持一個動作引起的！建議每隔一個小時左右做仰頭和左右四十五度轉頭動作！不要往下低！還有聳肩的動作來緩解你肌肉的僵硬！如果加上伸懶腰效果更好！

到此，以上就是小編對于無錫新浩保護膜的問題就介紹到這了，希望介紹關于無錫新浩保護膜的1點解答對大家有用。